Sport und Ernährung sind zwei Themen, wie die Wissenschaft weiß, die zu einem ausgeglichenen und gesunden Lebensstil beitragen.
Einerseits sichert eine optimale Ernährung die Belastbarkeit während des Sports und somit die Leistungsentwicklung und eine schnelle Regeneration nach dem Gesundheitssport.
Andererseits unterstützt sportliche Betätigung den Stoffwechsel und beeinflusst dadurch die Nahrungsaufnahme und hilft z. B. dabei, das Körpergewicht zu reduzieren oder den Körperfettanteil zu stabilisieren und stärkt das Immunsystem.
Bewegung ist Leben, und wer sich nicht regelmäßig bewegt, setzt seine Gesundheit aufs Spiel.
Bei Bewegungsmangel verlieren wir nicht nur wertvolles Muskel- und Knochengewebe, vielmehr können innere Organe nur eingeschränkt funktionieren. Aber auch unser Abwehrzentrum gegen Infektionen, das Immunsystem, wird dadurch erheblich geschwächt.
Körperliche Betätigung hat eine messbare Wirkung auf unsere Abwehrzellen und macht uns weniger anfällig für alle möglichen Krankheitserreger.
Allerdings gilt auch hier: die Dosis macht’s! Denn schwere körperliche Belastungen sind ein Stress für das Immunsystem, sodass es zu einer gesteigerten Infektanfälligkeit kommen kann. Ideal sind ein mäßiges Ausdauertraining, Gymnastik oder auch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder an Kraftgeräten. Bereits mit zwei bis drei Trainingseinheiten in der Woche kann man seine körpereigenen Abwehrkräfte hervorragend unterstützen und bringt daneben auch Körper und Geist in Form.
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